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《水的魔法》健康美麗的秘密
【商家指南推廣專題】
飲用水的選擇〜在日常生活中舉足輕重，水是維持生命和健康的至關要素。近期在《逆風而行的姐》Podcast中，適性美學專家吳茵如和營養師黃婷筠Egg深入探討飲水對健康、美和生活品質的重要性。
在美容界〜保濕是皮膚護理的關鍵步驟，茵如從美容界轉向健康領域後更強烈地感受到，美麗的基礎是健康，而健康的關鍵在於喝水。
Egg分享使用環保杯經驗，不僅能掌握每天攝取的飲水量，更助於減少塑料對健康的風險，塑化劑其中雙酚A(BPA)對內分泌系統造成干擾，長期攝入可能對身體有危害。環保杯可重複使用，對環境保護付出一份心力、也是照顧自己健康的實際行動。茵如坦言，美業老師因工作關係，常常在口渴時才喝水，這也是很多人的習慣。隨著對健康知識的增加，開始意識到定時喝水的重要性，Egg非常推薦這個習慣，身體不僅是渴了才喝水，隨著飲食、環境變化、運動、甚至生病的時候，對水分會有不同的需求。適當攝取水份有助於維持消化系統正常運作、肌膚彈性、血管健康、新陳代謝等。定時、適量地喝水是保持身體健康不可或缺的一個重要習慣。
Egg多年在長照服務的經驗：一位年邁的阿嬤，因長期忽略水分攝取，造成體內微量元素不平衡，出現容易疲憊、食慾不振。Egg建議從最簡單〜增加水分攝取來做，看到阿嬤透過適當補充水分，身心都有顯著改善。長輩們會擔心夜尿而減少喝水，其實在白天透過多次飲用溫開水、食用水分豐富的蔬果和湯品，或是無糖氣泡水，增加口感，促進水分攝取，不會造成夜尿壓力，更可維持身體穩定。
溫度也是重點，夏日喝冰水對消化道較不利；冬季喝太燙的如火鍋、熱茶也有影響。建議四季飲用溫開水，能促進腸胃蠕動及排便，且溫水更易被身體吸收。
一般而言，運動後立即喝大量的水是很多人不知不覺的習慣，對身體造成負擔。建議多次、每次200毫升左右，讓身體有時間充分來吸收；避免一次性攝入過多對胃造成衝擊。
飲用水種類多，難以一言以蔽之如何選?「鹼性水」因其潛在的健康效益受到關注，然而開封後接觸到空氣中的二氧化碳，逐漸還原後pH也沒有這麼鹼了；「純水」雖極為純淨，同時也去除了有益健康的礦物質，因此不應成為唯一的飲用水源；含「微量元素」水（如鎂、硒、鍺、鉻等）也是不錯的選擇，舉例：鎂對心臟、肌肉和神經系統至關重要；而硒則是抗氧化元素，有助於身體抵禦老化和疾病；鍺元素在一些研究顯示，對血糖有一定的調節作用，也可提升免疫力；鉻對血糖調控有些幫助、促進蛋白質的正常代謝，一些研究表明，鉻對心血管系統有一定的保護作用。
Egg從專業中體悟培養兒童正確飲水態度對健康有長遠幫助，同時長輩、甚至各年齡層，攝取含微量元素的水、建立積極飲水習慣，對預防疾病和提升整體健康水平有深遠意義。在追求健康時，購買各種保健品是常見的選擇，然而，改變飲水習慣，選擇含必要微量元素的水是提升健康的簡單方法，無需增加額外成本，又能提供穩定、持續的健康支持。 綜上所述，飲用水的選擇應該基於對各種飲用水的理解，以及對個人健康狀況的考量。Egg特別提醒大家，飲用水不僅僅是解渴，同時承載著維持生命和健康的關鍵角色，因此，從明智的選擇開始，健康飲水的路程也就開啟了。
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文章授權：適性美學專家吳茵如和營養師黃婷筠
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