近年來保健意識抬頭，保健品市場競爭激烈，但也讓保健品增添更多選擇，除了傳統的化學合成維他命，目前市售還有許多強調天然又使用活性成分的頂級維他命也倍受消費者喜愛，孕期維他命更是在少子化下，新手媽咪更捨得投資在頂級保健品上，就是為了能有更好的食用成效，以及給胎兒帶來更良好的健康支持。至於孕期維他命應該如何挑選，在台北市知名婦產科診所執業十年以上經歷的周宜穎營養師，特別分享孕期維他命挑選三大重點，幫助孕期保健吃得巧又吃得好，讓寶寶出生就贏在起跑點。

周宜穎營養師表示，很多傳統常見的孕婦維他命，都是化學合成的成分，而這裡面影響最大的就是葉酸成分，除了一般孕婦常見的葉酸之外，其實還有其他關鍵成分對於寶寶發育相當重要。周營養師也建議孕期維他命挑選三大重點：

孕期維他命挑選重點 1：活性葉酸 - 孕婦綜合維他命必備成分

葉酸是從備孕開始就非常重要的關鍵成分，但傳統的一般葉酸其實成效不佳，由於有40-60%族群體質上的影響，食用一般的合成葉酸也無法有效吸收利用，所以孕期建議一定要補充活性葉酸，活性葉酸正式名稱是(6S)-5-甲基四氫葉酸葡萄糖胺鹽，又稱為甲基四氫葉酸，其效果是一般葉酸的 9.7 倍成效，不僅溶解度高，吸收率更好，而葉酸有助於胎兒的正常發育與生長。「孕期綜合維他命我建議一定要選擇具有活性葉酸的成分，才能更有效滿足孕媽咪和胎兒的健康需求，對於寶寶發育的幫助性非常重要。」

孕期維他命挑選重點 2：含鐵不含鈣 – 降低吸收衝突性

鈣和鐵同屬於孕期關鍵五大成分之一，尤其孕期需求的含量都很高，通常孕期第1-2期建議每日15毫克的鐵，第三期開始每日增加到45毫克，而鈣質則建議每日至少1000毫克以上。「通常孕期維他命都會添加鐵，不少產品也常見添加鈣，但其實鈣含量根本不夠滿足孕期需求。此外，鈣跟鐵不建議一起食用，以免會影響吸收，所以孕期綜合維他命中含有鐵又含有鈣，是非常匪夷所思的設計。」周宜穎營養師表示，我通常會建議孕期額外補充鈣質，每日保健品中至少含有600毫克以上，加上飲食部分中的鈣，才能滿足每日需求。此外，孕婦綜合維他命建議選擇僅含鐵不含鈣的配方，才能避免影響吸收率。而孕婦維他命的建議鐵形式是甘胺酸亞鐵，因為不易引起胃痛和便祕等副作用，吸收率也高達90%以上，對孕期幫助很大。

孕期維他命挑選重點 3：礦物質碘要夠 – 寶寶學習力發育關鍵成分

碘在美國孕婦協會的建議中歸類於孕期五大關鍵成分之一，在孕期第一期就會開始幫助寶寶的生長，尤其是在重點的學習力部位發展。胎兒的碘唯一來源是孕婦，若補充不足，就會對寶寶造成影響。台灣雖然是海島國家，但根據之前台灣官方調查，其實半數以上人碘都不足。根據「國人膳食營養素參考攝取量」的建議，一般成年人每日建議碘攝取量 150 微克，而孕期建議的碘含量更高，第 1-3 期每日建議增加到 225 微克，而哺乳期更是每日 250 微克。「孕期綜合維他命幾乎都會添加碘，但添加量有多有少，我會建議一般孕媽咪選擇孕期維他命時，選擇碘含量至少含有200微克以上，才能確保孕期補充足夠的碘含量。」

孕期營養素的補充非常多層面，但對於孕婦及胎兒的發展都扮演非常重要的角色，若能完整補充，不僅對於孕婦本身孕期體質能維持健康，更能有效支持胎兒的發育生長需求。

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