孕期DHA是孕期過程中必備的關鍵營養品，但市面孕期藻油選擇眾多，該如何選擇一直是新手孕媽咪的必修課。在台北市連鎖婦產專科診所十年以上專業經歷的周宜穎營養師特別針對孕婦藻油DHA提醒孕媽咪挑選時不踩雷的四大標的，讓寶寶發育贏在起跑點。

挑選標的1：孕期DHA含量要足夠，建議每日DHA至少300毫克以上

目前國際間不同國家與機構建議的孕期每日DHA攝取量並不相同。有些研究或機構建議孕期需每日補充200毫克的DHA。但據統計，女性很少食用足夠的海鮮或富含omega-3的魚類，根據美國的臨床調查，孕期女性甚至每日飲食中的DHA僅含有60毫克，根本不夠自身所需以及滿足寶寶發育的需求。

也因此，美國孕婦協會（American Pregnancy Association）建議孕期與哺乳期間的DHA攝取量，最好額外補充達到每日300毫克以上，才能滿足寶寶的生長發育所需。胎兒生長發育時需要大量的DHA，有些孕婦會擔心吃太多，但其實目前很少有補充過度的案例，反而是大多數人都不足，而胎兒和寶寶生長發育只有一次。所以周宜穎營養師也建議孕期需補充足夠的DHA，每日建議補充300毫克至1000毫克之間，都是很安全的食用量，並且在研究上都顯示對於寶寶的發育都有絕佳的助益。

挑選標的2：藻油濃度高，建議至少70%以上

通常市售藻油有些因為濃度較低，例如可能只有40%或更少，所以導致食用到的含量低，相對的，裡面含有其他無意義的雜油添加物。所以建議孕期藻油選擇高濃度，目前市面上的藻油已經有高達70%的DHA濃度，藻油濃度高，也更純。

濃度高的藻油另一個好處是降低其他非必需性油脂或添加物。許多藻油膠囊添加葵花油、乳木果油、或是橄欖油，這些都是無意義的油脂。挑選高濃度，才能補充到最純的DHA，添加其他油脂，只是增加熱量與負擔。

挑選標的3：高純度，無添加焦糖色素、人工色素與二氧化鈦

有些藻油的軟膠皮上可能會添加有人工色素等成分，而人工色素通常都會有健康上的風險。例如可能添加有焦糖色素，焦糖色素共分為四類，目前第三類和第四類是可能有致癌風險的，所以建議孕期少食用含有這些色素的營養保健品。畢竟高品質的保健品很多，並不需要特別去接觸具有風險性的成分。而有色膠皮或是膠囊殼會添加有二氧化鈦的成分，二氧化鈦是歐盟已經禁用的風險成分，對健康上絕對只有風險沒有好處。

挑選標的4：全批次第三方實驗室檢驗才能有保障

目前許多市售保健品都沒有經過自主純度檢驗，也導致潛在食安問題。少數廠商僅檢驗少數項目或是僅逐批抽驗，並非全批次產品都檢驗，這種方式都無法確保每一批產品真正的安全性。而通常檢驗項目建議常見的微生物、重金屬、農藥檢驗、甚至今年食安議題發生過的殺菌劑環氧乙烷與防腐劑都可以檢驗。能夠全批次檢驗的商品或品牌，對於孕婦與寶寶發育才有最大的安全性。

總結，孕期DHA從備孕即建議開始補充，並且持續補充全期，尤其到後期是胎兒發育的重點與DHA需求高峰期，更不建議過早停止食用。孕期每日建議補充至少300毫克的DHA，才能滿足寶寶發育的需求。realpromise宇晟生醫的好孕 · 微藻 DHA 迷你膠囊（Prenatal DHA）是針對備孕與全孕期所設計的頂級孕哺DHA膠囊，每顆含有300毫克70%高濃度DHA，無添加人工色素與化學添加物，更是全素食膠皮，即使吃素的孕媽咪也可以安心食用，而全批次經過第三方公正實驗室660項純度檢驗通過，是孕媽咪孕期最安心的DHA補充聖品。

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