科技帶來便利生活，手機、電腦、平板等佔據人們大部分的時間，不可避免也需要小心這些科技帶來的潛在負擔。而經常盯著螢幕的3C族／低頭族更是建議補充深綠色蔬菜如菠菜、地瓜葉、綠花椰菜等，攝取人體無法自行合成的營養素—葉黃素，又或是經常外食無法攝取足夠葉黃素的人，亦可藉由保健品提升晶亮保護力。

市售琳瑯滿目的葉黃素保健品應該如何挑選？該吃單方還是複方？劑量愈多愈有效嗎？以下說明教您該怎麼挑！

1. 選擇游離型葉黃素
市售常見分為游離型與酯化型葉黃素，酯化型葉黃素中含有約50%的脂肪酸，分子結構相較游離型大，且須酵素水解後才能吸收；而游離型葉黃素則已去除脂肪酸，為一般推薦較好吸收的型態。

2. 成人建議每日補充葉黃素6mg以上且每天穩定補充
根據美國FDA GRAS Notice No.542指出，成人建議每日葉黃素攝取量補充約6-10mg，並且需要長期穩定的補充才能達到守護晶亮的效果；故葉黃素量不代表愈高愈好，不建議短期間過量使用。

同時也提醒，葉黃素屬於脂溶性營養素，建議選在飯後食用更好吸收，並要避免與β胡蘿蔔素保健品一同食用，因兩種營養素會競爭吸收，故同時補充會導致葉黃素吸收率下降的可能。

3. 複方功效成分佳
葉黃素常見與玉米黃素一同補充，如美國大型研究AREDSⅡ配方中也使用葉黃素與玉米黃素配方5：1。而具花青素的莓果也是晶亮保健的關鍵元素，挑選複方功效強化晶亮保護，以達到預防勝於治療的效果!

葉黃素保健品品牌推薦：統一生機 淨．葉黃素
★使用FloraGLO®專利游離型葉黃素，具100多篇臨床試驗的科學研究，有卓越的穩定性。
★搭配玉米黃素，與葉黃素配方成黃金比例5：1
★複方成分花青素3寶—山桑子、黑醋栗、智利酒果，明亮複方更加分!
★美國專利雨生紅藻蝦紅素，萃取自紅球藻，可提升晶采保護力。
同時以自然來源的百香果與鳳梨果汁粉調味，不使用香料、甜味劑，風味酸甜好入口，吃得更安心!

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